Trabajar desde casa tiene muchas ventajas. Te permite ahorrar desplazamientos o tener una mayor flexibilidad, pero también puede hacer que resulte más difícil separar la jornada laboral del tiempo personal. Cuando el ordenador está siempre cerca y las notificaciones continúan llegando después del horario de trabajo, desconectar puede convertirse en un reto.

Por eso, la salud laboral en modalidad de teletrabajo no depende únicamente de contar con una mesa y una silla adecuadas. También es importante establecer horarios, hacer pausas, reducir el tiempo sedentario y reservar un espacio de la vivienda en el que podamos descansar sin estar pendientes del trabajo.

Organización y ergonomía durante el teletrabajo

Siempre que sea posible, conviene trabajar en una zona concreta de la casa y evitar hacerlo de forma habitual desde la cama o el sofá. No es imprescindible disponer de un despacho independiente, pero sí ayuda tener un lugar fijo que podamos asociar a la jornada laboral.

También es recomendable establecer una hora aproximada de inicio y de finalización. Cuando no existe ese límite, las tareas pueden ir ocupando poco a poco parte de la tarde o de la noche. Guardar el portátil y silenciar las notificaciones una vez terminada la jornada son algunos gestos que facilitan la desconexión digital.

La ergonomía es otro aspecto que conviene cuidar. La pantalla debe colocarse a una altura que evite mantener el cuello inclinado durante largos periodos, mientras que la silla y la mesa deberían permitir apoyar correctamente los brazos y mantener una postura cómoda.

Aun así, una buena postura no elimina los efectos de permanecer muchas horas sentado. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda limitar el tiempo sedentario y sustituirlo, siempre que sea posible, por actividad física, aunque sea de intensidad ligera. Por eso, levantarse periódicamente, caminar unos minutos o aprovechar determinadas tareas para ponerse de pie puede ayudar a interrumpir las largas horas frente al ordenador.

Las pausas también permiten descansar la vista y cambiar de postura. En lugar de enlazar una tarea con otra durante horas, es preferible incorporar pequeños descansos repartidos a lo largo de la jornada y aprovecharlos para moverse.

Hábitos de descanso para desconectar al terminar la jornada

El descanso nocturno empieza antes de acostarnos. Mantener horarios relativamente regulares y reservar un periodo de transición entre el trabajo y la hora de dormir puede facilitar que el cuerpo vaya reduciendo progresivamente el nivel de actividad.

También conviene evitar convertir el dormitorio en una extensión de la oficina. Trabajar habitualmente desde la cama puede hacer que el mismo espacio quede asociado tanto a las obligaciones laborales como al descanso, por lo que separar ambos ambientes es fundamental cuando se teletrabaja.

Aquí la elección del colchón cobra especial importancia. Cuando llega el momento de renovarlo, consultar comparativas como el ranking de colchones OCU puede servir como punto de partida para conocer distintos modelos y valorar aspectos como la firmeza, el soporte, la transpirabilidad o la durabilidad.

En cualquier caso, elegir un colchón adecuado no sustituye a unos buenos hábitos diarios, sino que los complementa. Para reducir la fatiga asociada al teletrabajo lo más efectivo es combinar un espacio bien acondicionado y establecer pausas y horarios que realmente se respeten.

Planet Fitness, una de las cadenas y franquicias de gimnasios con mayor crecimiento en todo el mundo y mayor número de socios que cualquier otra marca fitness, continúa con su expansión en España con el anuncio de tres nuevos clubes: en Castellón de la Plana, Elche y Sevilla. Estas nuevas aperturas permiten a la compañía sumar un total de 23 ubicaciones en nuestro país, mientras siguen reforzando su presencia en mercados estratégicos, como la Comunidad Valenciana y Andalucía.

PF Castellón, situado en Av. de Vila-real 2, y PF Elche, en Av. de Crevillent 54, supondrán la llegada de Planet Fitness a la totalidad de la Comunidad Valenciana. El nuevo club de Castellón de la Plana, de 1.850 m² de superficie, contará con una localización estratégica, frente a El Corte Inglés, mientras que el de Elche, con 1.350 m², estará ubicado en el Centro Comercial Carrefour. Planet Fitness suma así ya un total de cinco clubes en la Comunidad Valenciana, junto a los ya operativos PF Alfafar, PF Bonaire y PF Tres Cruces, los tres en la provincia de Valencia.

La tercera incorporación será PF Plaza de Armas. Ubicado en la Plaza de la Legión 8, dentro del Centro Comercial Plaza de Armas, en la ciudad de Sevilla, es el local más grande de los nuevos, con hasta 2.060 m² en total. Esta nueva apertura se suma a PF Macarena, recientemente inaugurado, y a PF Sevilla Norte, cuya próxima apertura reforzará también la presencia de la compañía en la capital andaluza.

Estas tres aperturas se enmarcan en la estrategia de crecimiento de Planet Fitness en España, que combina la consolidación de mercados en los que la compañía ya está presente con la entrada en nuevos territorios. En los últimos meses, Planet Fitness ha reforzado su presencia en mercados estratégicos con aperturas como PF Alcobendas, en la Comunidad de Madrid, mientras que PF Infante, en Murcia, supuso la llegada de la marca a la Región de Murcia, ampliando su presencia a un nuevo territorio.

Tras este anuncio, Planet Fitness da por superado su objetivo de contar con más de 20 clubes operativos en 2026 y consolida su ritmo de crecimiento en el mercado español.  “Estamos muy ilusionados con seguir creciendo en España y, sobre todo, con poder llevar Planet Fitness a cada vez más personas. Estas nuevas aperturas nos permiten ampliar nuestra red en mercados donde ya estamos presentes y, al mismo tiempo, llegar a nuevos públicos. Superar los 20 clubes es un paso muy importante para nosotros y nos anima a seguir avanzando”, señala Vicente Bañobre, General Manager de Planet Fitness en España.

 Un modelo de fitness accesible e inclusivo

Fiel a su filosofía “No Juzgamos”, la compañía busca combatir el fenómeno conocido como gymtimidation, la intimidación o presión que algunas personas pueden sentir al acudir a un gimnasio. A través de espacios amplios y un ambiente acogedor, Planet Fitness trabaja para eliminar las barreras que tradicionalmente han alejado a algunas personas del ejercicio y fomentar una experiencia de entrenamiento más cómoda y positiva.

Con el objetivo de derribar esas barreras y hacer del fitness una actividad cada vez más accesible, Planet Fitness ofrece un Plan Clásico que permite entrenar de forma ilimitada por solo 18 euros al mes, una de las cuotas más competitivas del mercado. Además, para quienes buscan una experiencia más completa, la cadena cuenta con el Plan PF Premium, disponible por 27,99 euros al mes, que permite entrenar en otros clubes Planet Fitness de España y del resto del mundo, acudir acompañado a cada entrenamiento y acceder a servicios exclusivos como PF Cuts, el servicio de peluquería y barbería, y la Zona PF Premium Spa, equipada con camas HydroMassage™, sillones de masaje y otros servicios orientados al bienestar y la recuperación tras el entrenamiento.

Para más información, visita la web de Planet Fitness o consulta sus perfiles oficiales en Facebook, Instagram y TikTok.

Acerca de Planet Fitness

Fundada en 1992 en Dover, New Hampshire (EE. UU.), Planet Fitness es una de las cadenas y franquicias de gimnasios más grandes y con mayor crecimiento del mundo por número de socios y establecimientos. A 30 de junio de 2026, Planet Fitness contaba con aproximadamente 21,5 millones de socios y 2.930 clubes repartidos por los 50 estados de Estados Unidos, el Distrito de Columbia, Puerto Rico, Canadá, Panamá, México, Australia y España. La misión de la compañía es mejorar la vida de las personas ofreciéndoles una experiencia fitness de alta calidad en un entorno acogedor y no intimidatorio, en un espacio que definen como Zona Libre de Críticas®. Aproximadamente el 90 % de los gimnasios Planet Fitness son propiedad y están gestionados por franquiciados independientes.

ICONS se celebró en las instalaciones de la Institución Ferial Alicantina (IFA), contando con más de 27.000 metros cuadrados íntegramente dedicados al coleccionismo y con la participación de casi medio millar de vendedores. El recinto acogió las principales categorías que hoy mueven a la comunidad: TCG (juegos de cartas coleccionables), cartas deportivas, diecast, manga y cómic, y figuras y muñecas, además de exposiciones especiales que se convirtieron en algunos de los puntos de más interés del evento, como Tesoros de Hollywood, B-Brothers, Timeless o dentro del mundo del motor las exposiciones de American Cars & Bikes y PDM Experiences. Entre las piezas más exclusivas exhibidas, destacó el casco de Thor firmado por partida doble: por Stan Lee y Chris Hemsworth, una obra maestra plasmada en la pantalla que une el legado del creador con el heroísmo cinematográfico, con un valor de mercado estimado de 89.500 €.

Un público transversal, de todas las edades

Uno de los grandes logros de esta primera edición ha sido su capacidad de convocar a un público muy diverso: familias con niños y niñas que disfrutaron de actividades y zonas de recreo pensadas para ellos, jóvenes coleccionistas y también generaciones mayores que llevan toda la vida vinculadas al coleccionismo. Esta mezcla generacional refleja la vigencia y el atractivo transversal que sigue teniendo esta afición.

Invitados de excepción

ICONS contó con la presencia de referentes del deporte y del arte. Del mundo del fútbol, destacó la participación de Juanfran, exjugador del Atlético de Madrid, y Javi Martínez, campeón del mundo con la selección española, quienes se hicieron fotos con los asistentes y firmaron cromos personalizados de edición limitada, creados exclusivamente para esta primera edición.

En el ámbito artístico, el evento reunió a algunos de los ilustradores y artistas más reconocidos del panorama nacional e internacional: Salva Espín, Ciruelo, Puste, Javi Fernández, Rafa Sandoval, Belén Ortega, Sergio Dávila, Jordi Tarragona, Juan Samu y Shaun Elay, entre otros, que compartieron su trabajo y firmaron piezas para el público asistente. Asimismo, ICONS contó con la participación de destacados creadores de contenido del mundo del coleccionismo y la selección española de creadores, que estrenó álbum y stickers personalizados para cada miembro de la selección y que firmaron a sus fans.

El coleccionismo, sin fronteras

ICONS no se quedó dentro de las paredes de IFA. Los tres días de evento se retransmitieron en streaming, llevando la pasión por el coleccionismo a cualquier rincón del mundo. La organización estima que estos contenidos, que quedarán disponibles en el canal de YouTube del evento (@icons.collectibles), alcanzará más de 1,2 millones de reproducciones, permitiendo que quienes no pudieron asistir en persona vivan la experiencia ICONS Collectibles Culture a través de la pantalla.

Esta vocación internacional también se reflejó en el propio recinto: ICONS recibió visitantes procedentes de todos los rincones de España y de distintos países de Europa, confirmando el potencial del evento como referente continental del sector.

Ya hay fecha para la segunda edición

Con estos resultados, ICONS se estrena como un evento llamado a convertirse en cita ineludible del calendario del coleccionismo europeo, combinando gran afluencia de público, contenido de altísimo nivel y una propuesta que conecta con coleccionistas de todas las edades y procedencias.

Durante la rueda de prensa celebrada en el marco del evento, Carlos Bravo, director de ICONS, CEO y fundador de Friki Monkey, se mostró visiblemente emocionado con los resultados de esta primera edición: «Estamos increíblemente satisfechos con lo que ha sucedido en 2026. Cuando haces cosas que realmente disfrutas, pero no únicamente disfrutas tú, porque la felicidad, si se comparte, se multiplica. Y viendo todas esas caras de alegría, todo el feedback de la gente que no conoces y te dan la mano, te dan las gracias, te dan ganas de repetir, y de que esto no sea un evento de un solo año», declaró Bravo. Con este mismo espíritu, Bravo anunció la celebración de la segunda edición de ICONS, que tendrá lugar del 3 al 5 de septiembre de 2027, nuevamente en las instalaciones de la Institución Ferial Alicantina (IFA). Las entradas para esta próxima edición ya están disponibles a la venta a través de iconscollectibles.com/tickets.